あなたとあなたの大切な人の命を守るために

あなた自身やあなたの身近に、悩みや問題を抱えてつらい思いをしている人はいませんか？

今、自殺が大きな社会問題になっています。自殺は、さまざまな悩みや問題により「追い込まれた末の死」です。自殺に追い込まれる人をひとりでも減らすために、まずは相談しましょう。また、悩みを抱えている人に、「声」をかけてください。誰かが関わることで、救える命があります。

こころの健康チェック表K6／日本語版

過去30日の間にどれくらいの頻度で次のことがありましたか？

あてはまるところの点数を加算してください。

		0点	1点	2点	3点	4点
1	神経過敏に感じましたか	全くない	少しだけある	時々ある	たいていある	いつもある
2	絶望的だと感じましたか	全くない	少しだけある	時々ある	たいていある	いつもある
3	そわそわ、落ち着かなく感じましたか	全くない	少しだけある	時々ある	たいていある	いつもある
4	気分が沈みこんで、何が起こっても気が晴れないように感じましたか	全くない	少しだけある	時々ある	たいていある	いつもある
5	何をするのも骨折りだと感じましたか	全くない	少しだけある	時々ある	たいていある	いつもある
6	自分は価値のない人間だと感じましたか	全くない	少しだけある	時々ある	たいていある	いつもある

合計点が9点以上あれば、うつ病や不安障害の可能性が高いので、障がい福祉課や医療機関にご相談ください。

自殺を防ぐためにできること

1.気づき・声かけ・・・家族や仲間の変化に気づいて声をかける

自殺はうつ病、借金、生活苦、失業、過労など様々な原因が重なりあっています。周囲に「明らかに元気がない」「食欲がない」「口数が少なくなった」などいつもと様子が違う人がいたら、まずは声をかけてみましょう。

声かけは、「きつそうだけど眠れてる？」「元気がなさそうだけど、どうしたの？」など身体面の心配する言い方のほうが、抵抗が少ないようです。

見逃さないで～自殺のサイン～

大切な人や身近な人にこんな様子はありませんか？

突然泣き出したりイライラを爆発させるなど、感情が不安定になった。
性格が急に変わったように見える。
身なりに構わなくなった。
これまで関心のあったことに対して興味を失ったように見える。
職場を無断欠勤したり、行方がわからなくなったりする。
交際が減り、引きこもりがちになった。
極端に食欲がなくなり、体重が減少したように見える。
よく眠れていないようだ。
さまざまな身体的な不調を訴えている。

こうした変化に加え、「死にたい」「もう自分はダメだ」と自殺をにおわせる言葉を口にしたときは、特に注意しましょう。

2.傾聴・・・本人の気持ちを尊重し、耳を傾ける

相手が悩みを打ち明けたら、話せる環境を作りましょう。悩みは衝撃的な内容であることも考えられますが、話をそらす、安易な解決策を提案して励ます、一方的に説得したり、相手の言い分を否定することはやめましょう。

相手が話してくれたら、気持ちに寄り添い、ねぎらいの言葉をかけましょう。

3.つなぎ・・・早めに専門家に相談するよう促す

精神的なことや借金のことなど話の内容によっては、専門家への相談が解決につながることもあります。必要な専門機関や相談機関を勧めましょう。

相談窓口

問題に応じた相談窓口があります。まずはご相談ください。

4見守り・・・温かく寄り添いながら、じっくりと見守る

つないだ後も見守っていることを伝えましょう。あせらずに優しく寄り添いながら見守りましょう。

ゲートキーパー養成講座を実施しています

ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守る人のことです。特別な資格ではありません。悩みを抱えた人は、「人に悩みを言えない」、「どこに相談に行ったらよいかわからない」、「どのように解決したらよいかわからない」等の状況に陥ることがあります。悩みを抱えた人を支援するために、周囲の人々がゲートキーパーとして活動することが必要とされています。

障がい福祉課では様々な団体に出向いて、ゲートキーパーを養成する講座を実施しています。具体的には、自殺の現状や具体的な声のかけ方などについて話をしています。

ゲートキーパー養成講座チラシ（PDF：395KB）

申し込み方法

グループ、学校、地域の団体の方

社会教育課へまちづくり出前講座（R4年度：メニュー番号42）でお申込みください。

まちづくり出前講座（佐世保市ホームページ内）

企業や事業所が業務の一環として実施を希望される場合

直接、障がい福祉課までお問合せください。