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更新日:2022年1月5日
市民の皆さんが手軽に、どこでも、いつでもできる「ウォーキング」。
ウォーキングを続けることで運動不足が解消でき、生活習慣病の予防にもつながります。
市内には27か所のウォーキングモデルコースがあります。平成26年に長崎県立大学の学生さんにご協力いただき、ウォーキングモデルコースのマップ集を作成しました。
このマップ集はウォーキングコースだけではなく、地域の見どころなども掲載した、とても楽しく魅力的な仕上がりになっています♪
皆さまぜひ、ご自身の健康のためにご活用ください♪
写真はご協力いただいた長崎県立大学の皆さんです
ウォーキングは有酸素運動なので、体脂肪燃焼、体質改善、生活習慣病予防に効果があります。
脂肪燃焼が目的ならば約20分以上歩くことが効果的です。また、精神面においてもリラックス効果が期待できます。
詳しくは、下記ウオーキングモデルコースマップのP60~61、「健康ウオーキングお役立情報(ウオーキングの効果等)」をご覧ください。
現在、市内の健康ウォーキングモデルコースの全コースを掲載した冊子を、市民の皆さまにお配りしています!
配布場所 |
健康づくり課、及び各支所等の窓口、ウォーキングに関する様々なイベント開催時 (詳しくは健康づくり課にご連絡ください) |
---|---|
配布部数 | おひとり様1冊限り |
健康づくりのため、マップ集を片手にウォーキングに出かけましょう♪
なお、マップ集は下記リンクからもダウンロードできます。適宜印刷のうえご利用ください!
難易度:★の数が多いほど難しいコースです。
ページ番号 |
コース番号 |
コース名 |
モデルコース距離 |
短縮コース距離 |
難易度 |
---|---|---|---|---|---|
なし |
|||||
2~3 | はじめに、コース一覧(PDF:292KB) | ||||
4~5 |
1 |
7.3km |
4.5km |
★★★★★ |
|
6~7 |
2 | 風を感じながら北部ふれあいスポーツ広場コース(PDF:483KB) |
5.6km |
3.1km |
★★★★☆ |
8~9 |
3 | 安心して歩ける大野遊歩道コース(PDF:391KB) |
8.0km |
なし |
★★☆☆☆ |
10~11 | 4 | 田園満喫♪上柚木コース(PDF:382KB) | 6.3km | 4.1km | ★★★★☆ |
12~13 | 5 | 自然歩道と眼鏡岩コース(PDF:523KB) | 6.4km | 3.5km | ★★★☆☆ |
14~15 | 6 | 愛宕山と共に歩く相浦コース(PDF:591KB) | 6.9km | 3.8km | ★★☆☆☆ |
16~17 |
7 | ここから始めよう!ビギナーコース(PDF:579KB) |
6.0km |
3.2km |
★☆☆☆☆ |
18~19 |
8 | 公園で自然満喫よりみちコース(PDF:598KB) |
5.0km |
4.0km |
★☆☆☆☆ |
20~21 |
9 | 造船所を見下ろすコース(PDF:449KB) |
7.0km |
3.0km |
★★★★☆ |
22~23 | 10 | 海きらら周辺コース(PDF:458KB) | 4.7km | 3.7km | ★☆☆☆☆ |
24~25 | 11 | 九十九島を眺望♪展海峰コース(PDF:456KB) | 3.0km | なし | ★☆☆☆☆ |
26~27 | 12 | 海軍の歴史が学べる天神山コース(PDF:344KB) | 5.6km | 3.9km | ★★★☆☆ |
28~29 | 13 | 猫山ダム♪散策コース(PDF:432KB) | 7.0km | 3.7km | ★★★★☆ |
30~31 |
14 | 早岐瀬戸をのぞむ大岳台コース(PDF:370KB) |
5.5km |
4.1km |
★★★☆☆ |
32~33 | 15 | 陶芸の里めぐり♪三川内コース(PDF:409KB) | 5.0km | なし | ★☆☆☆☆ |
34~35 | 16 | 川沿いを歩く下の原ダムコース(PDF:518KB) | 7.4km | 4.5km | ★★★★☆ |
36~37 | 17 | おしゃれなまちを散策♪広田コース(PDF:514KB) | 5.8km | 3.8km | ★★☆☆☆ |
38~39 | 18 | 脚力自慢!!坂道の先の絶景江上コース(PDF:312KB) | 7.3km | 2.5km | ★★★★★ |
40~41 | 19 | 無線塔をみながら歩く針尾コース(PDF:420KB) | 7.0km | 3.0km | ★★★☆☆ |
42~43 |
20 | 脚力自慢!!宮地区史跡めぐりコース(PDF:455KB) |
7.0km |
4.0km |
★★★★★ |
44~45 |
21 | 黒島地区しおさいコース(PDF:386KB) |
5.0km |
なし |
★★☆☆☆ |
46~47 |
22 | 江迎歴史めぐりコース(PDF:442KB) |
3.6km |
なし |
★★☆☆☆ |
48~49 | 23 | 鹿町山と海の満喫コース♪(PDF:501KB) | 6.3km | 3.3km | ★★★☆☆ |
50~51 | 24 | 日本本土最西端の町コース(PDF:453KB) | 6.1km | なし | ★★☆☆☆ |
52~53 |
25 | 石の芸術に触れる吉井コース(PDF:391KB) |
3.5km |
2.8km |
★☆☆☆☆ |
54~55 | 26 | お茶と石橋の町世知原コース(PDF:501KB) | 5.6km | 2.8km | ★★☆☆☆ |
56~57 |
27 | 宝島宇久丸ごと満喫コース(PDF:387KB) |
4.7km |
3.8km |
★★★☆☆ |
58~59 | |||||
60~61 | 健康ウオーキングお役立ち情報(ウオーキングの効果等)(PDF:445KB) | ||||
62~63 |
MEMO、第2次けんこうシップさせぼ21マーク&基本理念(PDF:471KB) |
平成26年8月現在のコースです。
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