熱中症にご注意ください

予防の正しい知識をもち、自分の体調の変化に気を付けるとともに、周囲の人にも気を配り、声を掛け合い、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

室内でも発生する可能性があり、6月から9月は特に十分な注意が必要です。

熱中症とは

暑い中で、体の水分と塩分のバランスが崩れたり、体温を調整する機能が正常に働かなくなることにより発症します。重症化すると、生命にかかわります。

危険な暑さが続きますので、しっかり予防行動をとって、熱中症を防ぎましょう。

症状と対応策

重症度	症状	対応策
軽	めまい/たちくらみ/筋肉痛/汗が止まらない	涼しい場所に移動する/冷たい水分や塩分を補給する/衣類をゆるめ、体を冷やす
中	頭痛/吐き気/倦怠感（体がだるい）/虚脱感（力が入らない）	軽症の対応に加え、脇の下・太ももの付け根・首などを冷やす/自分で水分摂取ができないときは救急車を呼ぶ
重	まっすぐ歩けない/呼びかけに対し返事がおかしい/意識がない/けいれん/高い体温	救急車を呼ぶ/救急車が到着するまでは中等症までの対応をできる範囲行う

予防方法

熱中症は予防できます。周囲の人と声をかけあって、予防行動をとりましょう。

暑さを避けましょう

無理な外出は控える／屋外では日陰を利用する／携帯型扇風機や保冷剤などのグッズを活用する／エアコンを活用する／風通しをよくする

服装を工夫しましょう

日傘・帽子を使う（帽子は時々外すようにする）／涼しい素材で、袖口や襟元にゆとりのある衣服にする

こまめに水分補給をしましょう

こまめに・のどが渇く前に・入浴前後・就寝前・起床時

体調に合わせて行動しましょう

睡眠不足、体調が悪いとき、風邪をひいているときなどは特に気をつけましょう。

子ども、高齢者、障がい者は自身で予防行動が取れません。周囲の方々と共に、以下を参考に予防行動に取り組みましょう。

子ども（乳幼児）（PDF：503KB）

高齢者（PDF：1,463KB）

障がい者厚生労働省（熱中症予防のための情報・資料サイト)

暑さ指数（WBGT）をもとに行動しましょう

環境省では熱中症予防情報サイトにおいて、熱中症の発生しやすさを示す暑さ指数（WBGT）を提示されています。暑さ指数は、人体と外気との熱のやりとりに着目した指標であり、人体の熱収支に与える影響の大きい1.気温、2.湿度、3.輻射熱の3つの要素を組み合わせたものです。単位は「℃」となりますが、気温とは異なります。

暑さ指数は、気温だけの指標よりも、より熱中症のなりやすさを示している指標と言えます。環境省「熱中症予防情報サイト」では、暑さ指数を確認することができます。